cykl do

[...] 6. wymach boczny wylewający 3 x 12 czw 1. martwy ciąg 5 x 6 2. wiosło nachwytem 5 x 6 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 brzuch Od jutra zaczne brac kreatyne i cykl będzie trwał 8 tygodni dopiero od jutra ponieważ jutro mi przyjdzie paczka będzie to wygladało tak DT : rano 5 g mono przed trening porcja cytonox po treningu porcja [...]

[...] chciałem jakos pomieszcza te dwa treningi bo jak do tej pory zawsze na masie jaki plan wybrałem takiego sie trzymałem z zachowana progrsja itp jak trzeba było przez cały cykl A widziałem chyba ten twój nowy artykuł dzis z rana bo czytałem ale jeszcze temat był zamkniety ale teraz widze ze juz jest otwarty i Nie wiem czy nie miałes tam [...]

[...] w górę - to lepiej rozwija masę; moim zdaniem ogólnie za dużo serii na triceps i biceps po 9 wystarczy, a skoro rozzpoczynasz trening po przerwie to proponuję przez pierwszy cykl masowy zrobić 6 serii, a dopiero pozniej po 9 na bica. Plecy za mało urozmaicone; wurzucił bym ostatnie ćwiczenie na prostowniki i tak pracują izometrycznie w [...]

[...] Trudno - bez biustu dam radę (przyzwyczaiłam się, ale Małżowi wolę nie mówić, że od marca zleciało prawie 5 cm...), a potężne udźce i zad są nieakceptowalne 4nn - ten cykl może być do końca czerwca?? to będzie ok. 6 tygodni (zaczęłam 16 maja). Potem zrobiłabym 2 tygodnie przerwy - od 2 lipca wyjeżdzamy na urlop... Zmieniony przez - pavilna [...]

[...] u innych dziewczyn, że mają; bardzo proszę o rozszyfrowanie.... plisss Ten trening mnie chyba zabije... mam tu mierzyć czas obwodów? I na jak długo zaplanować sobie ten cykl (z ciekawości pytam)? Zobaczymy jak pójdzie dziś z tym cieknącym nosem, kaszlem i na nowej siłowni... Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-07-19 10:09:04 Zmieniony [...]

[...] mi było szamnąć rybony jeszcze. W rezultacie poszłam spać ok. 1 w nocy i dzisiaj padam na cycki Trening, dzień 2. Link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/2007TRENING.jpg Testowałam nową siłownię - raczej ok, choć musiałam latać w poszukiwaniu maszyn/obciążeń/gryfów itd. Trening mnie zmiażdżył - nie mogę chodzić po [...]

Witojcie. Zaległe wypiski z wczoraj. Dieta-dzień niski Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/108TRENING.jpg zgodnie z zaleceniem 4nn zminiejszyłam obciążenie w MC i wiosłach - oto efekt. Przysiady idą coraz lepiej (technicznie), ale kurka tyle powtórzeń to zabójstwo, nawet przy takim obciążeniu muszę jeszcze [...]

Witam. Wypiski z wczoraj. Trening. link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1608TRENING.jpg z uwagi na sprawdzenie techniki w najbardziej wątpliwych ćwiczeniach przez Anię , pozwoliłam sobie na mały progres w niektórych ćwiczeniach nie wiem czy to normalne jest, a może to wina braku klimy na siłowni (są tylko takie [...]

[...] miskę, ale nie zamierzam się stresować jak raz będzie trochę więcej raz mniej. Wystarczająco chuyowy okres. Trening. Link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1309TRENING.jpg kolana bolą. Myślę, że może bieganie w niewłaściwych butach? Dlatego wczoraj rower. W ciężarach zastój - nie idzie nic więcej --------------------- [...]

[...] to wszystko ogarnąć, trzeba pomóc moderatorkom na ile można - choćby wyróżniając to co ważne, np. pytania do moderatorek -Pavilny z poprzedniej strony: - kończę zaplanowany cykl treningowy - i czy może któraś z Was może mi polecić jakiś plan, ewentualnie podpowiedzieć od której dziewczyny mogę go ściągnąć, - czy przed podsumowaniem tegoż cyklu [...]

[...] ćwiczeń, które są w planach treningowych)itd. W konsekwencji rzuciłam taką propozycję, która jest niedobra. Co do niskich węgli - na 100g czuję się chuyowo i tyję (vide cykl nr 1), dlatego dałam niższe (w tym tygodniu węgle były wyższe - wymiary w poście powyżej). Dlaczego proponowałam wliczać nie zielone - napisałam. 1700 kcal - taki był [...]

Witam, wypiski z 28.09.2011. Trening: link:http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/2809TRENING.jpg Coś się pałer wytracił; może już zmęczona jestem, może przeziębienie mnie bierze - nie byłam w stanie już zwiększyć ciężaru; źle mi się ćwiczyło, ale uchetałam się jak koń pociągowy i dziś czuję; najprawdopodobniej to ostatni [...]

[...] - jak znajdziesz chwilkę, zgodnie z obietnicą, podrzucisz mi coś na następne tygodnie? - 3 dni w tygodniu - system 5-10-15 Streszczenie poprzedniego: Przed rozpoczęciem tego cyklu A i B Martucca i 4nn po obejrzeniu zdjęć zabroniły aerobów; ten cykl nakierowany jest na walkę z ciężarami. Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-11-16 08:42:47

Podsumowanie cyklu 5 - 12.12.2011-18.01.2012 Założenia: Trening: w systemie 5-10-15 Cel:siła Dieta: czysta, nieliczona, intuicyjna Inne: nie ważę się, nie mierzę ________________________________________________________________________ Komentarz: Cykl jak widać krótki - 6 tygodni; miałam iść dziś zrobić jeszcze 5 w treningu B, ale nie wyrobię [...]

[...] Coś mi żałośnie wyszła ta miska - nie mam ochoty na żarcie ostatnio; jakaś zdołowana jestem - nie widzę efektów treningów, dieta też nie skutkuje dobrym samopoczuciem; cykl trwa już 42 dni do tego; we wszystkim mi ciasno, a nie będę znów wymieniać garderoby;k***A. tumiwisizm...problemy w domu, problemy z kasą, w Ch** roboty.ech. może [...]

[...] pod kątem nowego treningu. Ogólnie z moich obserwacji przez ponad rok wynika, że: - najlepsze, moim zdaniem rezultaty, były - niestety - kiedy miałam większą ilość aerobów - cykl 3 bardzo mi się też podobał z tą wytrzymałością siłową dnia trzeciego; nawet lekkie aero 20 min. byłam w stanie znieść %-) - niezależnie od tego jaki będzie rozkład [...]

[...] poprzednia pięknie wyeliminowała problem z puchnięciem; teraz jest znów niefajnie. Bardzo. A nie chcę wracać do tabletek (wtedy nie puchłam). Z resztą - zaczynam właściwie cykl od nowa, po tygodniowej, wymuszonej majówką i chorobą przerwie. Rotację walnę - wstępnie na 4 tygodnie i zobaczymy co się będzie dziać. Może wcześniej stwierdzę, że nie [...]

[...] ma to ręce i nogi? czy zakres ciężarów/progres jest ok? czy te wytrzymałości siłowe, które robię mają sens? czy lepiej coś zmienić? 2. jak długo powinnam/mogę pociągnąć ten cykl? 3. czy mogę liczyć na jakąś podpowiedź co do następnego? 4. czy może jednak podpowiecie mi jakiś rozkład diety? I jeszcze coś ważnego dla mnie - może Marta coś byś [...]

[...] że jest na niezłej bombie. Jak wyskoczyłem czy bierze cos na wątrobe nery czy żołądek to zapytał a po ch*j... o odbloku nawet nie wspomne. Jest dośc sporawy po paru cyklach SAA. Cóż ja mogę powiedzieć - Twój kolega jest kompletnym kretynem, a niedługo będzie również kaleką. Nie życzę mu tego, ale wszystko ku temu zmierza. przy okazji mam [...]

[...] nie chce mieć więcej niż po 70 ) TALIA: 90-91 (zależy od michy) 5.STAZ NA SILOWNI: 5-6 lat 6.DIETA (ostatnio leciałem na niskowęglowodanowej, teraz chce nabijać kalorie przy cyklu na ph, tak więc musze przemysleć jaka dieta bedzie tu odpowiednia) BIALKO: ?! WEGLOWDANY: ?! TLUSZCZ: ?! 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden przebyty na [...]